Plastic zwaarden worden vaak gebruikt bij kungfu-training als hulpmiddel bij het leren van zwaardtechnieken en -tactieken. Het lichtgewicht materiaal van plastic zwaarden maakt ze ideaal voor gebruik in kungfu-lessen, omdat ze de student in staat stellen te oefenen met een replicawapen zonder bang te hoeven zijn voor verwonding door een echt mes. Plastic zwaarden kunnen ook worden gebruikt om gevechtsscenario's te simuleren, waardoor studenten hun reacties en bewegingen kunnen trainen om hun vaardigheden aan te scherpen voor wanneer ze uiteindelijk overstappen op het gebruik van een echt mes.
Tai chi wordt meestal niet geassocieerd met wapentraining, omdat het meer gericht is op het opbouwen van fysieke kracht en het verbeteren van de balans door middel van zachte oefeningen en meditatie. Er zijn echter enkele stijlen van tai chi die wapens in hun beoefening opnemen; deze omvatten tai chi in Chen-stijl, waarbij zowel rechte als sabelvormige wapens worden gebruikt. In dit geval kunnen plastic zwaarden worden gebruikt als hulpmiddel voor het oefenen van vormreeksen of gechoreografeerde bewegingscombinaties waarbij het zwaard betrokken is, wat extra veiligheid biedt in vergelijking met het gebruik van metalen messen vanwege hun lichte gewicht.
Kungfu met plastic zwaarden is een uitstekende manier om zelfverdedigingstechnieken en vechtsporten te oefenen in een veilige en gecontroleerde omgeving. Met het gebruik van lichtgewicht plastic zwaarden kunnen beoefenaars leren hoe ze zichzelf goed kunnen verdedigen en hun lichaam kunnen trainen voor verbeterde coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en behendigheid. Er zijn veel soorten oefeningen die kunnen worden uitgevoerd met plastic zwaarden, zoals haktechnieken of bewegingen met twee handen aan één zwaard. Het meest gebruikelijke type oefening wordt "da lu" genoemd, waarbij één persoon het zwaard vasthoudt terwijl hij stilstaat, terwijl de andere persoon in cirkels om hem heen beweegt en probeert aanvallen tegen hem uit te voeren met zijn zwaard. Dit type oefening leert beoefenaars om gefocust te blijven en bewustzijn te behouden bij het verdedigen van zichzelf. Andere oefeningen zijn onder meer sparringoefeningen waarbij twee mensen gesimuleerde slagen uitwisselen met behulp van de plastic zwaarden, evenals blokkeeroefeningen die gericht zijn op reactietijd en nauwkeurigheid bij het verdedigen tegen een aanvaller. Last but not least zijn basisvormen of reeksen ook een geweldige manier om kungfu met plastic zwaarden te oefenen, omdat ze beoefenaars de kans geven om een betere krachtnauwkeurigheid te ontwikkelen bij het uitvoeren van aanvallen of blokken.
